Спорт айкидо, дзюдо, каратэ, самбо, бокс, кикбоксинг, рукопашный бой, самооборона, уличная драка, самооборона
Учебные фильмы, видео по боевым искусствам, самообороне и боксу
УПРАЖНЕНИЯ
Фильмы, Единоборства
Главная
Антропометрия
Биология
Врачебный контроль
Книги
Мотивация
Оборудование
Питание
Практические советы
Ретро-Пресс
Статьи
Тренинг
Упражнения
Фармакология

Одновременный подъем ног и туловища сидя на скамье


Воздействие: Упражнение прорабатывает как верхнюю, так и нижнюю часть мышц живота.

Описание: Сядьте поперек скамьи, взявшись руками за ее края. Отклоните туловище назад и вытяните ноги, слегка согнутые в коленях. Из этого положения поднимите колени к груди, одновременно поднимая туловище. Коснувшись грудью колен, вернитесь в исходное положение.



<<< Втягивание живота

Пресс

"Стискивание" >>>
    
ГлавнаяАнтропометрияБиологияВрачебный контрольКнигиМотивацияОборудованиеПитаниеПрактические советы
Ретро-ПрессСтатьиТренингУпражненияФармакология
© Боевые искусства