Спорт айкидо, дзюдо, каратэ, самбо, бокс, кикбоксинг, рукопашный бой, самооборона, уличная драка, самооборона
Учебные фильмы, видео по боевым искусствам, самообороне и боксу
УПРАЖНЕНИЯ
Фильмы, Единоборства
Главная
Антропометрия
Биология
Врачебный контроль
Книги
Мотивация
Оборудование
Питание
Практические советы
Ретро-Пресс
Статьи
Тренинг
Упражнения
Фармакология

Сведение рук на тренажере "Баттерфлай"


Воздействие: Это упражнение направлено на изоляцию грудных мышц. С его помощью добиваются улучшения четкости очертаний и полосатости грудных мышц.

 

Описание: Поднимите сиденье тренажера на такую высоту, чтобы плечевые кости оказались строго горизонтальыми. Отведите локти как можно дальше назад, затем медленно сведите руки до касания рычагов друг друга строго посередине груди. Задержитесь на секунду, дополнительно сократите мышцы, затем выполните следующее повторение.

Вариант: Изменяя высоту сиденья, можно добиться новой, необычной нагрузки на мышцы.

Фотоматериалы предоставил
Райн де Люка Bodybuilding.com



<<< Верхняя тяга троса в положении стоя на коленях

Грудь

Отжимания от пола >>>
    
ГлавнаяАнтропометрияБиологияВрачебный контрольКнигиМотивацияОборудованиеПитаниеПрактические советы
Ретро-ПрессСтатьиТренингУпражненияФармакология
© Боевые искусства