Спорт айкидо, дзюдо, каратэ, самбо, бокс, кикбоксинг, рукопашный бой, самооборона, уличная драка, самооборона
Учебные фильмы, видео по боевым искусствам, самообороне и боксу
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
Фильмы, Единоборства
Главная
Антропометрия
Биология
Врачебный контроль
Книги
Мотивация
Оборудование
Питание
Практические советы
Ретро-Пресс
Статьи
Тренинг
Упражнения
Фармакология

Голень


Голень
Адам Д.

Это упражнение можно выполнять везде, где есть ступеньки: 1 подход подъемов на носки (без отягощения, только с собственным весом), 100 повторений, без остановки. После этого упражнения не сможете ходить дня три.

Камбаловидные мышцы
Эшли

Для улучшения формы камбаловидных мышц, я рекомендую следующее упражнение:

1. Станьте прямо.
2. Медленно поднимаясь на носки, поднимите руки в верх (похоже на позицию в балете).
3. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем также медленно опускаясь, примите исходное положение.

Выполняйте это упражнение 8-10 раз в день и вскоре заметите результаты.



<<< Бедра

Практические советы

Mассa >>>
    
ГлавнаяАнтропометрияБиологияВрачебный контрольКнигиМотивацияОборудованиеПитаниеПрактические советы
Ретро-ПрессСтатьиТренингУпражненияФармакология
© Боевые искусства