Спорт айкидо, дзюдо, каратэ, самбо, бокс, кикбоксинг, рукопашный бой, самооборона, уличная драка, самооборона
Учебные фильмы, видео по боевым искусствам, самообороне и боксу
УПРАЖНЕНИЯ
Фильмы, Единоборства
Главная
Антропометрия
Биология
Врачебный контроль
Книги
Мотивация
Оборудование
Питание
Практические советы
Ретро-Пресс
Статьи
Тренинг
Упражнения
Фармакология

Концентрированные сгибания стоя


Воздействие: Упражнение придает "пикообразность" бицепсу.

 
 

Описание: Возьмите одну гантель, наклонитесь вперед и опустите руку вниз. Ладонь обращена к себе. Свободной рукой упритесь в колено. Не двигая локтем, поднимите гантель к плечу. При подъеме поворачивайте кисть наружу. В верхней точке задержитесь и дополнительно сократите мышцу. Медленно, сопровождая вес, опустите гантель в исходное положение. Выполните следующее повторение. Проделайте подход другой рукой.

Вариант: Концентрированные сгибания руки в положении сидя.



<<< Поочередные сгибания рук с гантелями с использованием "арм бластера"

Бицепсы

Концентрированные сгибания сидя >>>
    
ГлавнаяАнтропометрияБиологияВрачебный контрольКнигиМотивацияОборудованиеПитаниеПрактические советы
Ретро-ПрессСтатьиТренингУпражненияФармакология
© Боевые искусства