??????, ?????, ??????, ?????, ????, ??????????, ?????????? ???, ???????????, ?????
???????
УПРАЖНЕНИЯ
Фильмы, Единоборства
Главная
Антропометрия
Биология
Врачебный контроль
Книги
Мотивация
Оборудование
Питание
Практические советы
Ретро-Пресс
Статьи
Тренинг
Упражнения
Фармакология

Сгибания запястий со штангой за спиной


Воздействие: Упражнение развивает мышцы-сгибатели предплечий.

 

Описание: В этом упражнении можно использовать максимально возможный вес. Установите штангу на опору, повернитесь к ней спиной, и захватите гриф хватом на ширине плеч (ладони обращены назад). Начинайте выполнять сгибания рук в запястьях, используя максимально широкую амплитуду. В верхней точке движения старайтесь дополнительно сокращать мышцы. В нижней точке слегка отпускайте гриф, давая ему возможность скатиться ниже, к пальцам.



<<< "Молотковые" сгибания

Предплечья

 
    
ГлавнаяАнтропометрияБиологияВрачебный контрольКнигиМотивацияОборудованиеПитаниеПрактические советы
Ретро-ПрессСтатьиТренингУпражненияФармакология
© Боевые искусства