Спорт айкидо, дзюдо, каратэ, самбо, бокс, кикбоксинг, рукопашный бой, самооборона, уличная драка, самооборона
Учебные фильмы, видео по боевым искусствам, самообороне и боксу
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
Фильмы, Единоборства
Главная
Антропометрия
Биология
Врачебный контроль
Книги
Мотивация
Оборудование
Питание
Практические советы
Ретро-Пресс
Статьи
Тренинг
Упражнения
Фармакология

Плечи


Задние пучки дельтовидных мышц
Дж. Корбин

Я использую это упражнение, когда традиционные упражнения, которые обычно используют для проработки задних пучков дельтовидных мышц, уже не оказывают достаточного эффекта. Для этого я использую блочный тренажер (тот, на котором вы прорабатываете трицепсы). Установите вес на 50% меньший, чем тот, с которым вы работаете на задние пучки дельтовидных мышц. Захватите ручку тренажера на ширине плеч. Отойдите на пару шагов назад. Ваши руки должны быть параллельны полу. Теперь опускайте ручку вниз и к себе (подобно тому, как вы прорабатываете трицепсы, только с прямыми руками). Это дает вашим дельтовидным сумасшедшую нагрузку и дополнительно нагружает грудные мышцы.



<<< Грудь

Практические советы

Пресс >>>
    

 

ГлавнаяАнтропометрияБиологияВрачебный контрольКнигиМотивацияОборудованиеПитаниеПрактические советы
Ретро-ПрессСтатьиТренингУпражненияФармакология
© Боевые искусства