Спорт айкидо, дзюдо, каратэ, самбо, бокс, кикбоксинг, рукопашный бой, самооборона, уличная драка, самооборона
Учебные фильмы, видео по боевым искусствам, самообороне и боксу
Naaagiaaeeaeune

Добавить в закладки

« Переход на главную страницу »
 
« Единоборства »  
« Разное »  
« Фильмы »  
Фильмы, Единоборства
   
->Учебные Фильмы
->Ссылки

 

 

 


Бодибилдинг

Оценка своего физического развития.

Ниже приведен првильный метод измерений и таблица зависимости ваших параметров от роста. (Мне так кажется, что правильнее всего рассматривать пропорции именно исходя из роста, а не окружности запястья, веса или других параметров)

Рост: без обуви, в сантиметрах.
Вес: без одежды, с точностью до 100 грамм.
Окружность шеи: в самой тонкой части, мышцы расслаблены.
Окружность грудной клетки (на вдохе):измерительная лента проходит на уровне сосков строго параллельно полу. Сделайте глубокий вдох, напрягите мышцы спины и груди.
Окружность талии: в наиболее тонкой части, туловище расслаблено.
Окружность бедер: в наиболее широкой части, над ягодицами.
Окружность бицепса: согните руку и напрягите бицепс. Следите за тем, чтобы измерительная лента плотно прилегала к коже.
Окружность предплечья: выпрямите руку, сожмите ее в кулак. Замер проводится в наиболее массивной части у локтя.
Окружность бедра: верхняя часть бедра в наиболее массивной части. Следите за тем, чтобы измерительная лента плотно прилегала к коже.
Окружность икр: в наиболее массивной части, мышца напряжена.
Лодыжка: в самой тонкой части, над выпирающей косточкой.
Запястье: в самой тонкой части, над выпирающей косточкой

ТАБЛИЦА ФИЗИЧЕСКИХ ПРОПОРЦИЙ (в сантиметрах)

Рост Сложение Шея Грудь Талия Бицепс Предплечье Запястье Бедра Бедро Икра Лодыжка
легкое 35,5 101,6 71,1 33 28,5 15,8 88,9 50,8 34,2 22,2
167.6 среднее 38 109,2 73,6 35,5 29,8 17,1 91,4 55,8 35,5 22,8
тяжелое 40,6 116,8 76,2 39,3 31,1 18,4 92,7 58,4 39,3 24,1
легкое 36,8 104,1 71,1 34,2 29,2 15,8 90,1 55,3 35,5 22,2
170 среднее 39,3 111,7 73,6 36,1 29,8 17,1 91,4 55,8 37,4 22,8
тяжелое 41,9 116,8 76,2 40,5 31,7 19 93,9 59,6 40,6 24,1
легкое 38 106,6 71,1 34,9 29,2 16,5 91,4 54,6 36,1 22,2
172.7 среднее 39,3 113 73,6 36,8 29,8 17,1 92,7 57,1 38,1 23,4
тяжелое 43 118,1 76,2 41,2 32,3 19 93,9 60,9 40,6 24,7
легкое 38 107,9 71,1 35,5 29,8 16,5 92,7 55,8 36,8 22,8
175 среднее 40,6 114,3 76,2 38 30,4 17,1 93,9 58,4 38,7 23,4
тяжелое 43,8 119,3 78,7 41,9 33 19 95,2 60,9 41,2 24,7
легкое 38 107,9 71,1 35,5 29,8 17,1 92,7 56,5 36,8 22,8
177.8 среднее 41,2 114,3 76,2 38,7 31,1 17,7 93,9 59 39,3 23,4
тяжелое 43,8 120,6 78,7 42,5 34,2 19,6 96,5 62,2 41,9 25,4
легкое 38,7 109,2 73,6 36,1 29,8 17,7 93,9 57,1 37.4 23,4
180 среднее 41,9 114,3 76,2 38,7 31,1 18,4 95,2 59,6 40 24,1
тяжелое 44,5 121,9 81,2 43 34,9 20,3 97,7 62,8 43,1 25,4
легкое 38,7 109,2 73,6 36,8 30,4 17,1 93,9 57,1 37,4 22,8
182.9 среднее 41,9 115,5 78,7 39,3 32,3 18,4 96,5 59,6 40 24,7
тяжелое 44,5 124,4 81,2 44,5 35,5 20,9 99 62,5 44,4 26

© Боевые искусства