Спорт айкидо, дзюдо, каратэ, самбо, бокс, кикбоксинг, рукопашный бой, самооборона, уличная драка, самооборона
Учебные фильмы, видео по боевым искусствам, самообороне и боксу
РЕТРО-ПРЕСС
Фильмы, Единоборства
Главная
Антропометрия
Биология
Врачебный контроль
Книги
Мотивация
Оборудование
Питание
Практические советы
Ретро-Пресс
Статьи
Тренинг
Упражнения
Фармакология

Человек, не знавший усталости

Источник: Советский спорт 1989 г

Мы продолжаем рассказывать о тренировках известных культуристов. Об известном американском атлете Кене Валлере до сих пор ходят легенды как о человеке, не знавшем усталости. Он тренировался с большими весами, выполняя в подходе по 6 - 10 повторений, и делал очень короткий отдых между подходами. Кен Валлен имел мощный торс: объем груди 112 см, талии - 79. А вот упражнения для мышц груди, рук и спины, которые он выполнял. Кстати, его любимое - отжимание на брусьях.
1. Лежа на наклонной скамейке под углом 30 - 40 градусов, хват штанги средний. Жим.
2. Отжимания на брусьях. Упор средний.
3. Лежа на горизонтальной скамейке, жим штанги максимально возможного веса.
4. Стоя в наклоне, штанга в опущенных руках, хват широкий. Тяга штанги к груди.
5. Сидя, руки подняты вверх, в них - шток от блочного устройства. Разгибание рук.
6. Подтягивание на перекладине к груди. Хват широкий.



<<< Парень - грудь колесом

Ретро-Пресс

Крепкие ноги - залог успеха >>>
    
ГлавнаяАнтропометрияБиологияВрачебный контрольКнигиМотивацияОборудованиеПитаниеПрактические советы
Ретро-ПрессСтатьиТренингУпражненияФармакология
© Боевые искусства