Спорт айкидо, дзюдо, каратэ, самбо, бокс, кикбоксинг, рукопашный бой, самооборона, уличная драка, самооборона
Учебные фильмы, видео по боевым искусствам, самообороне и боксу
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
Фильмы, Единоборства
Главная
Антропометрия
Биология
Врачебный контроль
Книги
Мотивация
Оборудование
Питание
Практические советы
Ретро-Пресс
Статьи
Тренинг
Упражнения
Фармакология

Самоконтроль


Измерение пульса
Пол Беккер

Измерение пульса - хороший показатель работы сердечно-сосудистой системы. Пульс измеряют утром, не вставая с постели. Лучше всего сделать это с помощью пусльсомера, но если у вас его нет, можно просто подсчитать количество ударов за 10 секунд и результат умножить на 6.
Нормой считается:
Мужчины - 72 удара в минуту.
Женщины - 80 ударов в минуту.

Если ваш результат выше указанной нормы, это значит, что ваше сердце подвергается риску. Если результат ниже этих цифр, прекрасно, вы можете только улучшать свои показатели. В этом случае ваша цель постепенно добиться оценки "отлично":

1-я ступень - 60-65 ударов в минуту (удовлетворительно).
2-я ступень - 55-59 ударов в минуту (хорошо).
3-я ступень - 50-54 ударов в минуту (очень хорошо).
4-я ступень - 40-49 ударов в минуту (отлично). Это показатель марафонца мирового класса.

Повернитесь на восток

По мнению индийских специалистов, можно с научной точки зрения объяснить, почему некоторые животные ложатся спать головой на восток. Дело в том, что магнитное поле Земли очень сильно влияет на сны и ощущения спящих. Если мы ляжем спать головой на восток, говорят эти ученые, то будем спать долгим, глубоким, здоровым сном. А кто спит головой на север, потом чувствует себя не в своей тарелке, страдает апатией и головными болями. Индийские специалисты советуют взять компас: сориентироваться в своей квартире и переставить спальную мебель "головой" на восток и уж, во всяком случае, убрать ее с севера.



<<< Соревнования

Практические советы

Разное >>>
    
ГлавнаяАнтропометрияБиологияВрачебный контрольКнигиМотивацияОборудованиеПитаниеПрактические советы
Ретро-ПрессСтатьиТренингУпражненияФармакология
© Боевые искусства