Спорт айкидо, дзюдо, каратэ, самбо, бокс, кикбоксинг, рукопашный бой, самооборона, уличная драка, самооборона
Учебные фильмы, видео по боевым искусствам, самообороне и боксу
МОТИВАЦИЯ
Фильмы, Единоборства
Главная
Антропометрия
Биология
Врачебный контроль
Книги
Мотивация
Оборудование
Питание
Практические советы
Ретро-Пресс
Статьи
Тренинг
Упражнения
Фармакология

Как поддерживать мотивацию


В своей книге "Культуризм: научный подход" Фредерик Хэтфилд приводит следующие рекомендации:

  • Наиболее эффективный способ поддержания мотивации в культуризме - это установление близких целей. Близкие цели должны постепенно приводить к более отдаленной, но при этом должны учитываться возможные препятствия.
  • Изучайте себя. Определите главные силы, влияющие на ваш настрой, и постарайтесь использовать их так, чтобы они содействовали друг другу.
  • Самый эффективный способ регулирования положительного настроя - это установить расписание и избегать его нарушения.
  • Научитесь использовать боль как положительный фактор тренировки, т. е. воспринимайте ее как ключ к конечному результату, а не временное неудобство.
  • Ощущайте нагнетание крови, получайте наслаждение от усилия и тренировочного утомления, воспринимайте все это как сигналы достижения цели.
  • Пусть занятия станут вызовом самому себе. Осознайте всю сложность атлетического искусства. Меняйте свое расписание с ростом знаний, по мене приобретения практических навыков.
  • Будьте уверены, что достижение успеха важно. Вам следует научиться наслаждаться успехом.
  • Помните, сто успех в вашем понимании - это не то, как его понимают другие. Вы можете придерживаться настроя на соревновательность, эффективность, мускулистость, осознавая, что успех или проигрыш на соревнованиях не является для вас самым главным событием.
  • Вы можете тренироваться один или с партнером, но в любой ситуации следует быть восприимчивым к помощи и уверенным в себе. Так легче избежать неудачи. А ведь если вы избежали неудачи, то уже достигли успеха.
  • Поддерживайте агрессивность на тренировке, слабовольным не место в культуризме. Самый лучший способ тренироваться - это тренироваться рьяно и агрессивно.
  • Между сильным "я" и нарциссизмом есть четкая граница. Научитесь прислушиваться к мнению других. Поддерживайте свое сильное "я", но не переходите при этом границ нормального человеческого общения.



<<< Как мотивировать свои занятия

Мотивация

Психологические аспекты культуризма >>>
    
ГлавнаяАнтропометрияБиологияВрачебный контрольКнигиМотивацияОборудованиеПитаниеПрактические советы
Ретро-ПрессСтатьиТренингУпражненияФармакология
© Боевые искусства