Спорт айкидо, дзюдо, каратэ, самбо, бокс, кикбоксинг, рукопашный бой, самооборона, уличная драка, самооборона
Учебные фильмы, видео по боевым искусствам, самообороне и боксу
УПРАЖНЕНИЯ
Фильмы, Единоборства
Главная
Антропометрия
Биология
Врачебный контроль
Книги
Мотивация
Оборудование
Питание
Практические советы
Ретро-Пресс
Статьи
Тренинг
Упражнения
Фармакология

Разгибания одной руки в положении сидя


Воздействие: Упражнение аналогично предыдущему. Прорабатывает всю поверхность трицепсов. Выполняют сидя на скамье, с целью ообеспечить более точные движения и самостоятельно проработать каждую трехглавую мышцу.

 

Описание: Сядьте на скамью, возьмите гантель в одну руку и выпрямите ее вверх. Удерживая локоть в неподвижном состоянии, опустите гантель за голову, затем плавно, по широкой траектории, поднимите снаряд в исходное положение. Выполните следующее повторение. Повторите подход для другой руки.



<<< Разгибания одной руки в положении стоя

Трицепсы

Разгибания рук на тросовом тренажере >>>
    
ГлавнаяАнтропометрияБиологияВрачебный контрольКнигиМотивацияОборудованиеПитаниеПрактические советы
Ретро-ПрессСтатьиТренингУпражненияФармакология
© Боевые искусства