pizduli.com

Распечатка тренировочного плана "Как пожать 150 кг" В. Муравьева

Недели тренировки Зоны интенсивности
    62.5 65 67.5 70 72.5 75 77.5 80 82.5 85 87.5 90 92.5 95
1 1 8/3   1*                      
  2 5     5(1*)   5/5                
2 1 5     5(1*)     5/3              
  2 5       3(1*)   3   3/4          
3 1 8   8/4   1*                  
  2 5       5 1* 5/4              
4 1 5       5 1*   5/4            
  2 5       2 1* 2   2 2/3        
5 1 8/3     8/4     1*              
  2 5       5   1* 5/4            
6 1 5       5     5/4 (1*)            
  2 5       3     3(1*)   3/3        
7 1 8       8/4       1*          
  2 5       5     5/4 1*          
8 1 5       5       5/3 1*        
  2 5       5         1* 2/3      
9 1   8       8/4         1*      
  2 5       5       5/3   1*      
10 1 5       5         5/3   1*    
  2   5       3       3 3/2 1*    
11 1   5       5       5/3   1*    
  2   5       5       2   2/3 1*  
12 1   5       3       1 3* 1 1** 1
pizduli.com

Назад