Musculatura.narod.ru

Методика увеличения силы удара в Каратэ Дошинкан

 
Время отжиманий
Количество отжиманий
                                                                                1                                                     2
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Понедельник Утро с 7 - 7.30 10 раз по 3 подхода
День с 13 - 13.30 10 раз по 4 подхода
Вечер с 19 - 19.30 10 раз по 5 подходов
Вторник Утро с 7 - 7.30 10 раз по 4 подхода
День с 13 - 13.30 10 раз по 5 подходов
Вечер с 19 - 19.30 10 раз по 6 подходов
Среда Утро с 7 - 7.30 10 раз по 4 подхода
День с 13 - 13.30 10 раз по 5 подходов
Вечер с 19 - 19.30 10 раз по 6 подходов
Четверг Утро с 7 - 7.30 10 раз по 5 подходов
День с 13 - 13.30 10 раз по 6 подходов
Вечер с 19 - 19.30 10 раз по 7 подходов
Пятница Утро с 7 - 7.30 10 раз по 4 подхода
День с 13 - 13.30 10 раз по 5 подходов
Вечер с 19 - 19.30 10 раз по 6 подходов
Суббота Утро с 7 - 7.30 10 раз по 3 подхода
День с 13 - 13.30 10 раз по 4 подхода
Вечер с 19 - 19.30 10 раз по 5 подходов

 
Время отжиманий
Количество отжиманий
                                                                                1                                                     2
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Понедельник Утро с 7 - 7.30 20 раз по 2 подхода
День с 13 - 13.30 20 раз по 3 подхода
Вечер с 19 - 19.30 20 раз по 4 подхода
Вторник Утро с 7 - 7.30 20 раз по 3 подхода
День с 13 - 13.30 20 раз по 4 подхода
Вечер с 19 - 19.30 20 раз по 5 подходов
Среда Утро с 7 - 7.30 20 раз по 4 подхода
День с 13 - 13.30 20 раз по 5 подходов
Вечер с 19 - 19.30 20 раз по 6 подходов
Четверг Утро с 7 - 7.30 20 раз по 4 подхода
День с 13 - 13.30 20 раз по 5 подходов
Вечер с 19 - 19.30 20 раз по 6 подходов
Пятница Утро с 7 - 7.30 20 раз по 3 подхода
День с 13 - 13.30 20 раз по 4 подхода
Вечер с 19 - 19.30 20 раз по 5 подходов
Суббота Утро с 7 - 7.30 20 раз по 2 подхода
День с 13 - 13.30 20 раз по 3 подхода
Вечер с 19 - 19.30 20 раз по 4 подхода

 
Время отжиманий
Количество отжиманий
                                                                                1                                                     2
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
Понедельник Утро с 7 - 7.30 25 раз по 2 подхода
День с 13 - 13.30 25 раз по 3 подхода
Вечер с 19 - 19.30 30 раз по 4 подхода
Вторник Утро с 7 - 7.30 25 раз по 2 подхода
День с 13 - 13.30 25 раз по 3 подхода
Вечер с 19 - 19.30 30 раз по 4 подхода
Среда Утро с 7 - 7.30 26 раз по 2 подхода
День с 13 - 13.30 26 раз по 3 подхода
Вечер с 19 - 19.30 31 раз по 4 подхода
Четверг Утро с 7 - 7.30 27 раз по 2 подхода
День с 13 - 13.30 27 раз по 3 подхода
Вечер с 19 - 19.30 32 раза по 4 подхода
Пятница Утро с 7 - 7.30 28 раз по 2 подхода
День с 13 - 13.30 28 раз по 3 подхода
Вечер с 19 - 19.30 33 раза по 4 подхода
Суббота Утро с 7 - 7.30 29 раз по 2 подхода
День с 13 - 13.30 29 раз по 3 подхода
Вечер с 19 - 19.30 34 раза по 4 подхода

 
Время отжиманий
Количество отжиманий
                                                                                1                                                     2
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
Понедельник Утро с 7 - 7.30 35 раз
День с 13 - 13.30 36 раз
Вечер с 19 - 19.30 37 раз
Вторник Утро с 7 - 7.30 30 раз по 2 подхода
День с 13 - 13.30 30 раз по 3 подхода
Вечер с 19 - 19.30 38 раз
Среда Утро с 7 - 7.30 30 раз по 2 подхода
День с 13 - 13.30 30 раз по 3 подхода
Вечер с 19 - 19.30 30 раз по 4 подхода
Четверг Утро с 7 - 7.30 30 раз по 3 подхода
День с 13 - 13.30 30 раз по 4 подхода
Вечер с 19 - 19.30 30 раз по 5 подходов
Пятница Утро с 7 - 7.30 35 раз
День с 13 - 13.30 36 раз
Вечер с 19 - 19.30 37 раз
Суббота Утро с 7 - 7.30 38 раз
День с 13 - 13.30 39 раз
Вечер с 19 - 19.30 40 раз


pizduli.com

Назад


привітання з днем народження жінці