Musculatura.narod.ru

Тренировочная программа Пола Беккера


День 1
Ноги, грудь и бицепсы

Приседания - 10 Х 10
Отжимания на брусьях - 10 Х 10
Сгибания рук со штангой на "скамье проповедника"- 10 Х 10

День 2
Отдых


День 3
Спина, плечи и трицепсы

Тяга троса к поясу, сидя на тренажере - 10 Х 10
Разведения гантелей в стороны, стоя - 10 Х 10
Трицепсовые разгибания на блоке - 10 Х 10

День 4
Отдых


День 5

Повторение тренировки 1 дня

pizduli.com

Назад