Спорт айкидо, дзюдо, каратэ, самбо, бокс, кикбоксинг, рукопашный бой, самооборона, уличная драка, самооборона
Учебные фильмы, видео по боевым искусствам, самообороне и боксу
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
Фильмы, Единоборства
Главная
Антропометрия
Биология
Врачебный контроль
Книги
Мотивация
Оборудование
Питание
Практические советы
Ретро-Пресс
Статьи
Тренинг
Упражнения
Фармакология

Форма / Рельеф


Медленные повторения

Запомните, при работе на рельеф, восемь сосредоточенных, медленных повторений лучше десяти быстрых "взрывных".

"Прорисовка" мускулатуры
ABERCROMBIECOBRA

Прорабатывайте в первую очередь свои отстающие мышцы, пока вы еще достаточно свежи и полны сил. Не забывайте дополнительно напрягать мышцы, позировать, во время пауз между подходами. Доказано, что такие дополнительные сокращения мускулов способствуют разделению и придают "борозчатость" мышцам.

Еще один совет: в верхней точке сокращения бицепса, напрягите и удерживайте мышцу в течение нескольких секунд. Это придаст "пикообразность" бицепсу. У меня появились заметные результаты уже после двух недель применения этого метода.



<<< Масса

Практические советы

Плато (застой) >>>
    
ГлавнаяАнтропометрияБиологияВрачебный контрольКнигиМотивацияОборудованиеПитаниеПрактические советы
Ретро-ПрессСтатьиТренингУпражненияФармакология
© Боевые искусства