Спорт айкидо, дзюдо, каратэ, самбо, бокс, кикбоксинг, рукопашный бой, самооборона, уличная драка, самооборона
Учебные фильмы, видео по боевым искусствам, самообороне и боксу
УПРАЖНЕНИЯ
Фильмы, Единоборства
Главная
Антропометрия
Биология
Врачебный контроль
Книги
Мотивация
Оборудование
Питание
Практические советы
Ретро-Пресс
Статьи
Тренинг
Упражнения
Фармакология

Поочередный жим гантелей стоя


Воздействие: Упражнение используется для развития переднего пучка дельтовидных мышц. Выполняется с гантелями, в положении стоя или сидя на скамье с вертикальной спинкой.

 

Описание: Поднимите гантели к плечам. Разверните ладони "от себя". Поочередно выжимайте гантели вверх над головой. В нижней точке движения старайтесь опускать снаряд как можно ниже. Попробуйте изменить постановку ладоней, расположив гантели параллельно друг другу. Упражнение считается очень эффективным из-за более широкой амплитуды движений, по сравнению с выполнением жимов вверх со штангой.



<<< Жим гантелей стоя

Плечи

Перекрестные подъемы руки на тросовом тренажере >>>
    
ГлавнаяАнтропометрияБиологияВрачебный контрольКнигиМотивацияОборудованиеПитаниеПрактические советы
Ретро-ПрессСтатьиТренингУпражненияФармакология
© Боевые искусства