Спорт айкидо, дзюдо, каратэ, самбо, бокс, кикбоксинг, рукопашный бой, самооборона, уличная драка, самооборона
Учебные фильмы, видео по боевым искусствам, самообороне и боксу
ОБОРУДОВАНИЕ
Фильмы, Единоборства
Главная
Антропометрия
Биология
Врачебный контроль
Книги
Мотивация
Оборудование
Питание
Практические советы
Ретро-Пресс
Статьи
Тренинг
Упражнения
Фармакология

Блочный тренажер с упорами



Блочный тренажер с упорами используется для развития мышц рук, спины. Включает в себя упоры 1, кассету отягощений 2, систему блоков 3. Конструкция крепится к стене и полу с помощью накладок 4. Применяется для развития мышц рук, спины.

Упражнения

  1. Сгибание и разгибание рук в упоре
  2. То же, но с помощью противовеса (через верхний блок)
  3. То же, но с отягощением (через нижний блок)
Отягощение за счет верхнего блока может быть использовано в качестве противовеса для облегчения выполнения упражнения начинающими спортсменами, а за счет нижнего блока - для увеличения внешней нагрузки опытными атлетами.
Верхняя и нижняя блочные системы в сочетании со штоком 5 увеличивают количество упражнений:
  1. Стоя спиной к тренажеру, удерживая шток блочного устройства в выпрямленных вверх руках. Сгибание рук в локтевых суставах при фиксированных локтях.
  2. Стоя, шток блочного устройства в руках, локти прижаты к туловищу. Хват узкий. Разгибание рук вниз. Локти неподвижны.
  3. Сидя. Тяга штока блочного устройства к затылку. Хват широкий.
  4. Стоя, шток блочного устройства в согнутых руках. Выпрямление рук вниз (тяга вниз на блоке).
  5. Стоя, шток блочного устройства в прямых руках. Тяга вниз прямыми руками.
  6. Сидя, шток блочного устройства в согнутых руках. Тяга к груди обратным хватом.
  7. То же, хватом сверху.



<<< Упрощенная "Перекладина"

Оборудование

Тренажер для развития мышц задней поверхности бедра >>>
    
ГлавнаяАнтропометрияБиологияВрачебный контрольКнигиМотивацияОборудованиеПитаниеПрактические советы
Ретро-ПрессСтатьиТренингУпражненияФармакология
© Боевые искусства