Спорт айкидо, дзюдо, каратэ, самбо, бокс, кикбоксинг, рукопашный бой, самооборона, уличная драка, самооборона
Учебные фильмы, видео по боевым искусствам, самообороне и боксу
ОБОРУДОВАНИЕ
Фильмы, Единоборства
Главная
Антропометрия
Биология
Врачебный контроль
Книги
Мотивация
Оборудование
Питание
Практические советы
Ретро-Пресс
Статьи
Тренинг
Упражнения
Фармакология

Блочное устройство для верхней тяги




Тренажер используется для развития верхней части спины - трапециевидных, широчайших мышц спины, мышцы, поднимающей лопатку, ромбовидной и т. д. - имеет набор грузов для создания дозированной нагрузки, упор для ног, сиденье, блочное устройство с криволинейным широким штоком.

Для изготовления необходимы:

  1. трубы круглого или квадратного сечения
  2. пруток диаметром 18 мм
  1. трос
  2. блоки (2 шт)
  3. отягощения

Упражнения

  1. Стоя спиной к тренажеру, удерживая шток блочного устройства в выпрямленных вверх руках. Сгибание рук в локтевых суставах при фиксированных локтях.
  2. Стоя, шток блочного устройства в руках, локти прижаты к туловищу. Хват узкий. Разгибание рук вниз. Локти неподвижны.
  3. Сидя. Тяга штока блочного устройства к затылку. Хват широкий.
  4. Стоя, шток блочного устройства в согнутых руках. Выпрямление рку вниз (тяга вниз на блоке).
  5. Стоя, шток блочного устройства в прямых руках. Тяга вниз прямыми руками.
  6. Сидя, шток блочного устройства в согнутых руках. Тяга к груди обратным хватом.
  7. То же, хватом сверху.



<<< Тренажер для развития грудных мышц

Оборудование

Устройство для проработки мышц голени >>>
    
ГлавнаяАнтропометрияБиологияВрачебный контрольКнигиМотивацияОборудованиеПитаниеПрактические советы
Ретро-ПрессСтатьиТренингУпражненияФармакология
© Боевые искусства